Anasayfa
Uykunun tüm detaylarını biraz bilimsel biraz geleneksel şekilde paylaştığımız platforma hoş geldiniz. Burada hedefimiz herkes için en konforlu ve rahat uykunun yollarını bulmak. Uykuya en rahat ve konforlu şekilde dalmanın çeşitli yolları vardır. Bunlardan bazıları; yağmur sesi, şömine ateşi, beyaz gürültü (white noise) gibi birçok farklı yol mevcuttur. Bunların doğanın içinde olanları elbette daha etkili fakat günümüz teknolojisiyle beraber internet üzerinden rahatça ulaşıp etkisini gerçeği kadar olmasa da hissedebiliyoruz. Bunların haricinde rahat uykunun temelinde olan ışık, yatak, koku gibi çeşitli etkenler de uykumuzu önemli derecede etkileyen faktörlerdir. Burada uykuya dair her bir konuyu inceleyip sizlere sunuyoruz.
ASMR, beyin masajı şeklinde de adlandırılan, Endorfin salgılayıcı, rahatlatıcı etkiye sahip bir ses türüdür. Genelde uyku, meditasyon veya rahatlama amacıyla dinlenen bu ses türü genelde fısıltılı konuşma ile yapılır. Fısıltılı konuşmanın yanı sıra, konuşmama ve çeşitli cisimlerle yumuşak sesler çıkartılan türden videoları da vardır. Konuşmama videolarında sadece uyku getirici ve rahatlatıcı sesler olur. Bu ses türünün, çeşitli Youtube kullanıcıları tarafından, özel olarak hazırlandığı çeşitli video kanalları mevcuttur.
Beyaz gürültü, bir klima, saç kurutma makinesi, dönen bir fan, TV statik veya radyo statik sesine benzer bir "şş" sesi üretir. Araştırmacılar, beyaz gürültünün insanlar üzerindeki etkisini uzun yıllardır araştırıyor, bebeklerde ağlamayı azaltabileceğine, iş performansını iyileştirebileceğine ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun semptomlarına karşı potansiyel olarak yardımcı olabileceğine dair kanıtlar buldu. Beyaz gürültünün sesi diğer daha sarsıcı sesleri gizleyerek daha iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlar.
Meditasyon bizi kafamızın içinde daha az ve şimdiki anın daha çok farkında olmamız için eğitir. Zihnin düşüncelere kapılma eğilimi, belki de en güçlüsü, aniden durduğumuz ve hareketsiz kaldığımız yatma zamanıdır. Uyku meditasyonu, kendi başına doğal bir uyku yardımı sunan, günü - olan her şeyi ve söylenen her şeyi - bırakmamıza izin veren özel, rehberli bir deneyimdir, böylece aynı anda bedeni dinlendirirken zihni dinlendirebiliriz.
Doğada bulunan birçok sesin bilinçaltımızda bir etkisi vardır. Bu sesler bizi rahatlatır ve huzur verir. Yağmur sesi, doğanın kuş çağrılarını, rüzgar şarkılarını, ağaçların şarkılarını, su akımlarını dinlemek veya ormanları, tarlaları, dağları, yeşil suları ve diğer güzel manzaraları izlemek aynı veya benzer etkilere sahip olabilir. Doğal sesler uyumaya yardımcı olur. Bu seslere ulaşabilmeniz için youtube veya internet üzerinde birçok seçenek mevcuttur.